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Butter-Tofu: Vegane Variante von Butter-Hühnchen

Butter-Tofu: Vegane Variante von Butter-Hühnchen für Genießer

Butter-Tofu ist eine köstliche vegane Variante von Butter-Hühnchen, die durch aromatische Gewürze und cremige Kokosmilch überzeugt.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Marinierzeit 2 hours
Total Time 2 hours 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 400 g Extra-Firm Tofu gut gepresst
  • 250 g Plain Unsweetened Nondairy Yogurt oder Cashew-Joghurt
  • 1 EL Minced Garlic entspricht 2-3 Zehen
  • 1 EL Minced Ginger entspricht einem daumengroßen Stück
  • 2 EL Lemon Juice oder Apfelessig
  • 1 TL Garam Masala
  • 1 TL Turmeric
  • 1 TL Ground Cumin
  • 1 TL Kashmiri Chili Powder oder normales Chilipulver
  • 1 TL Kosher Salt nach Geschmack
  • 2 EL Vegetable Oil neutrales Öl
Für die Sauce
  • 1 Stück Onion fein gewürfelt
  • 400 g Crushed Tomatoes hochwertige Dosentomaten
  • 400 ml Coconut Milk oder hausgemachte Cashewcreme
  • 1 TL Kasuri Methi optional
  • 1 TL Granulated Sugar optional

Equipment

  • Schüssel
  • Backblech
  • Pfanne
  • Küchenreibe
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Marinate Tofu: In einer Schüssel vermische den Joghurt, Knoblauch, Ingwer, Zitronensaft, Gewürze, Salz und Öl. Füge die gewürfelte Tofu hinzu und dann gut beschichten. Lass das Ganze mindestens 2 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank marinieren.
  2. Bake Tofu (Oven Method): Heize den Ofen auf 220°C vor. Lege die marinierten Tofu-Stücke auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und backe sie 15 Minuten. Grille sie anschließend für weitere 8-10 Minuten, bis sie knusprig sind.
  3. Sauté Tofu (Stovetop Method): Erhitze Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Brate die marinierten Tofu-Stücke unter Wenden etwa 12-15 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. Prepare Sauce: In derselben Pfanne die Zwiebel anbraten, bis sie goldbraun ist. Knoblauch, Ingwer und Chilipulver hinzufügen und so lange kochen, bis sie duften.
  5. Combine Ingredients: Rühre die Gewürze und die zerdrückten Tomaten ein; lass alles 8-10 Minuten köcheln. Füge nach Bedarf Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  6. Finish Sauce: Rühre die Kokosmilch, die gebratenen Tofu-Stücke, Salz und optionalen Zucker unter; lass alles 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen vermischen.
  7. Serve: Garniere das Gericht mit frischem Koriander und serviere es heiß mit Basmatireis und veganem Naan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 16gFat: 28gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Optional: Füge einen Spritzer frischen Zitronensaft vor dem Servieren hinzu für zusätzliche Frische.

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